男のダイエット・脱毛!!~意気込みをかかげます!~

ダイエット

はじめに自己紹介から

どうも!はじめまして!

このブログでは熱しやすく冷めやすい管理人「つば太」の日々のダイエットと脱毛の記録を投稿し、このブログを通して自分の頑張りが皆さまに勇気と希望を与えられたらな!!
と考えております(‘◇’)ゞ アンパンマンかw

現在のつば太はというと…

  • 名前 つば太
  • 性別 MEN
  • 年齢 37歳
  • 身長 171cm
  • 体重 65kg
  • 体脂肪率 23.80%
  • BMI 22.23
  • 筋肉量 28.40kg
  • 基礎代謝 1485kcal
  • お仕事 コックさん
    (かれこれ17年経過してます)
  • 毛量 ふっさふっさ
    (特に足の毛がすごいすごい!)

ふっさふっさの証拠写真↓

足の毛すごいですよね?? 
我ながらここまで育ってビックリですよw

体重の方はと言うと、
あれ?標準体重以内じゃん!?
と思われるかもしれませんが下っ腹がすごいんです。

現在の下っ腹↓

某CM風に撮ってみましたw

だらしないですよねー。

この下っ腹をどうにかしたいんですよ。

太る原因でよくあるのはお酒、間食、食事、運動不足などを聞きますよね。

僕もお酒は好きですが飲む頻度は週に1回あるかないか、飲んでもビールやチューハイ、1缶くらいですし間食もそこまでしません。

なら、なぜ下っ腹がすごいのかというと…

お米が大好きなんです!!

朝、昼食は職業柄、食べたり食べなかったりですが夕食時に大好きな、
おかずやカレーがでた時には2合くらいは、らくらく食べちゃいます。

原因は皆さま、気付かれたかと思われますが糖質過剰摂取です。

なおかつ、最近ほとんど筋トレや運動をしていません。

そりゃ太りますよね(-ω-)/

そこで

シンデレラ体重とは言いませんが、せめて美容体重の58kgまでおとしたい!

下っ腹のことを考えずにMサイズのTシャツが着たい!

この体毛の濃さをどうにかしたい!

夏に短パンを気兼ねなく穿きたい!

と発起した次第であります!!

ダイエット・脱毛スケジュール

熱しやすく冷めやすい管理人「つば太」のことなので、最初から無理をしてしまうと、飽きちゃう可能性があります。
こんな僕でも継続できそうなスケジュールをたててみました!

腕立て伏せ(10回×3セット)
もも上げ(15分×1セット)
ランジ(10回×3セット)
アブローラー(10回×1セット)
腕立て伏せ(10回×3セット)
もも上げ(15分×1セット)
ランジ(10回×3セット)
アブローラー(10回×1セット)
腕立て伏せ(10回×3セット)
もも上げ(15分×1セット)
休み
休み
(2週間に1回ケノンを使用し脱毛)
つば太のダイエット・脱毛スケジュール表

こんな感じで進めていこうと思ってますが大丈夫でしょうか??w

慣れてきたら回数やセット数を増やしていこうと考えてます!

色々調べた結果、まず、大きな筋肉を鍛え基礎代謝を上げることで痩せやすい体をつくることが大事とあります。

主に大きな筋肉とは

  • 大胸筋(むね)
  • 大腿四頭筋(太もも)
  • 大臀筋(お尻の筋肉)

などがあげられており、このラインナップから、つば太なりに無理せず行えるのは上記のスケジュール表のメニューかなと考えております。

順番としては無酸素運動の筋トレをし基礎代謝を上げ、次に有酸素運動のもも上げを行うことで、より脂肪燃焼効果が期待できるのではないかと!!

もちろん食事制限も行います。
特に糖質制限を重点に、大好きな大好きな、お米の量を減らします!

1日平均でお米200~300g食べていたのを
100gまで減らし、おかずもタンパク質、脂質、食物繊維のことも
考え、バランスよく調理していこうと考えております。

【追記】現在は筋トレに糖質摂取は必要と気づき、100gから500gに変更しています
詳しくはこちら

この辺はコックさんの腕の見せ所ではないでしょうか!!
ゆくゆくはヘルシーレシピなども投稿できたらなと!

脱毛は妻が家庭用の脱毛器「ケノン」を持っているので、それを拝借し定期的にふっさふっさの経過や脱毛に関する商品のレビューなどを投稿できたらなと考えております。

長くなりましたが、つば太のダイエットと脱毛の意気込みに付き合っていただきましてありがとうございました!

皆さまに勇気と希望を与えられるよう頑張ります!! アンパンマンか!(2回目w)

とりあえずやってみます!!!ヨッシャ!!

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