今回は食べ過ぎたときのリセット方法！
どうも！
外食したときは普段より食べ過ぎてしまい、いつも後悔しちゃう、つば太です(‘◇’)ゞ
特にブュッフェなどの食べ放題はいかんです！おいしいし元を取ろうと貧乏性が発動しちゃいますw
皆さまもこんな経験ありませんか？
ダイエット中なのについつい食べ過ぎちゃった！ヤバいどうしよう？？
なんて思うこともあるはず！
でも大丈夫です！
結論からいうと1日くらい食べ過ぎちゃっても、すぐに脂肪に変わることはありません！
（つば太もホッとしているｗ）
理由としては食べ過ぎたことによってエネルギー（糖質や脂質）はすぐに脂肪になるのではなく1度、肝臓に2日間蓄えられます。
その後、2日間以内にエネルギーが運動や筋トレ、カロリー制限、基礎代謝などで消費しきれなかった場合、残りのエネルギーが脂肪になるといわれています。
まとめると食べ過ぎちゃった翌日、翌々日に調整することが大事だということです！
具体的にどのように調整する？
具体的にどのように調整するのか気になりますよね？つば太も気になります！！ｗ
調整の方法などを下記にまとめた上でつば太も食べ過ぎてしまった場合は調整していきたいと思います！！
水を飲むことにより血流が良くなり基礎代謝向上が見込めます！
常温か白湯を指定している理由としては冷えた水を摂取すると体が冷えてしまい基礎代謝量が落ちてしまいます。
ですので、なるべく常温や白湯を飲み、体を温めることが大事です！
つば太探偵の調べによると体温が１℃上がるだけで基礎代謝量が１２～１３％上がるといわれています！( ..)φメモメモ
つば太のおすすめの食材は食物繊維が多くカロリーも低いきのこ類です！
みそ汁やスープにしても良いですし、きのこ類を強火で空炒りしてサラダにのせてノンオイルドレッシングで食べるのもおすすめです！
なおかつ腹持ちも良く、そして現在の物価高の時代に安定して安いのもおすすめできる要因です！
【補足】きのこ類自体に水分が多く含まれているため、強火でサッと空炒りすると香りがでて、普段よりもっとおいしく仕上がりますよ！！
※空炒りとは、フライパンなどで油を引かずに炒めることです(‘◇’)ゞ
まとめ
今回、普段より食べ過ぎでしまったときのリセット方法をまとめさせてもらいました！
せっかくダイエットや筋トレをしているのに1日食べ過ぎちゃっただけでせっかくの日々の努力が無駄になりたくないですもんね！
上記の方法を実践するだけで元通りになりますのでご安心ください！
週に1日はチートデイなども加えても良いかもしれません！
これからも、つば太同様にダイエット、筋トレに励んでいる方のために良い情報源を提供できたらなと考えております！
これからもよろしくお願いします！
つば太も頑張ります！ヨッシャ！！
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